OBESIDADE!!!!

Brasil consome 55% de toda sibutramina produzida no mundo

Anvisa deverá decidir até agosto se irá permitir ou proibir o uso de sibutramina.
Europa, Estados Unidos e outros países da América Latina já proibiram o medicamento.

Folha.com

O Brasil consome cerca de 55% de toda a sibutramina (inibidor de apetite) produzida no mundo. Esse é um dos dados que pesam para a avaliação da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), que estuda retirar do mercado o inibidor de apetite.

O presidente da agência, Dirceu Barbano, citou as informações levantadas por instituições internacionais, que apontaram a produção de 9,7 toneladas do medicamento em 2009.

O Brasil foi responsável pelo consumo de aproximadamente 5 toneladas, enquanto os Estados Unidos, que têm grave problema de saúde pública por conta da obesidade da população, consumiu somente 170 kg de sibutramina.

A Anvisa deverá decidir até agosto se irá permitir ou proibir o uso de sibutramina. A agência faz hoje o último debate sobre a eficácia e a segurança dos remédios inibidores de apetite.

A Anvisa deverá banir o medicamento do mercado brasileiro, decisão que já foi tomada pela Europa, Estados Unidos e diversos países da América Latina (Argentina, Chile, Colômbia, México, Panamá e Uruguai).

No ano passado, um estudo apontou riscos de uso da sibutramina para pacientes com risco de problemas cardiovasculares. A pesquisa serviu de base para a decisão da Europa e para vários outros países.

Além da sibutramina, a Anvisa estuda retirar do mercado drogas com derivados de anfetamina, substâncias com efeito anorexígeno que agem no sistema nervoso central.

Por Larissa Guimarães

HIDRATAÇÃO NAS ATIVIDADES FÍSICAS!!!

Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), a estratégia mais correta de hidratação é aquela realizada antes, durante e depois do exercício realizado:
Antes = objetiva potencializar as reservas líquidas, e qualquer déficit de líquido pode comprometer a termorregulação;
Durante = visa equilibrar a perda de líquido diminuindo as possibilidades de lesão térmica e exaustão prematura;
Depois = restaurar os estoques hídricos corporais, deixando o indivíduo em condições adequadas para iniciar nova atividade sem comprometimento de desempenho decorrente de desidratação.

 

Adauto Gonçalves Junior

Pèrsonal Trainer

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DOR DO LADO!!!

  Quem já não sentiu durante uma corrida aquela pontada forte embaixo das costelas que, às vezes, até impede o atleta de continuar correndo? Este incômodo têm alguns nomes, como: dor do lado, dor de atleta ou dor desviada e é comumente sentido pelos iniciantes no esporte, mas também pode atingir atletas mais avançados.

Os principais motivos para o aparecimento desta dor são a respiração errada e o esforço excessivo. Devido à tensão que o impacto da corrida causa nos músculos abdominais e pressiona o diafragma (músculo que separa a cavidade torácica da abdominal) e a circulação de sangue inadequada nesse local durante esse processo, a pontada pode surgir. 

Muitos atletas usam a respiração torácica (curta e pouco profunda) do que a abdominal (longa e profunda), aumentando as chances da dor aparecer,Temos a conhecida 2x2 que, a cada duas passadas, o corredor deve inspirar e respirar. Porém, cada pessoa tem que achar o seu ritmo de respirar junto com a passada, na qual se sinta confortável.

O outro fator que acentua o incômodo é o mau condicionamento físico ou esforço exacerbado durante as passadas. O corredor principalmente o iniciante, precisa ficar atento ao ritmo que inicia sua corrida, ou ao que imprime nas subidas, por exemplo. Isso porque a falta de fortalecimento muscular ou de treinamento pode acarretar a dor, especialmente nos treinos de tiros e de subidas. O ideal é não ultrapassar o limite do corpo e respeitar as adaptações e evoluções no esporte.

Mandando a dor embora
Para aliviar a dor, diminua o ritmo durante o treino ou competição e se acalme para avaliar o que está sentindo. Se não parar, interrompa as passadas e tente relaxar, para depois continuar a correr. Uma dica é começar a corrida mais lentamente e aumentar aos poucos a respiração com o ritmo da passada.Lembrando que respirar bem resume em mais oxigênio para os músculos.

Para evitar que a “dor desviado” apareça, também é válido tomar alguns cuidados. ter uma alimentação leve antes da prova e aquecer alguns minutos antes de começar a correr (aproximadamente 5 minutos de corrida leve ou alguns exercícios educativos de corrida), são boas precauções.Para se obter a distribuição adequada de sangue a todas as partes solicitadas durante a largada e nos primeiros 2 km de prova, esses são bons hábitos.



Fonte: Revista O2

COMER CARBOIDRATOS A NOITE , ENGORDA?

 

A verdade: o que provoca o ganho de peso é o excesso de calorias. As calorias dos carboidratos são iguais as das proteínas ou das gorduras. Dessa maneira, os carboidratos ingeridos à noite não podem ser os culpados pelo ganho de peso ou pela dificuldade em emagrecer.

O que se sabe: durante à noite, o metabolismo diminui. Ingerir uma refeição "mais leve", ou seja, com menor quantidade de gorduras e carboidratos refinados antes de deitar, é indicado. Assim, evita-se prejudicar a digestão o que poderia causar algum desconforto durante o sono.

O que é errado: concentrar um nutriente em uma refeição não é desejado. Por isso, os carboidratos devem estar distribuídos em, pelo menos, 5 refeições ao dia (as 3 principais e pequenos lanches entre elas).

O que comer: prefira os alimentos contendo carboidratos complexos que estão presentes nos alimentos integrais (arroz, farinha, aveia), nas verduras, legumes e frutas. Esse tipo de carboidratos faz com que a glicemia aumente lentamente, fazendo com que a fome demore mais a aparecer.

O que evitar: evite os alimentos ricos em carboidratos e que apresentam baixa quantidade de água. Esses alimentos são os feitos à base de farinha como, massa, pães, bolos, tortas. Tire todas as suas dúvidas e emagreça definitivamente sem passar fome. Comece o Programa Dieta e Saúde, mude seu corpo em poucas semanas e realize seu sonho.

 

Adauto Gonçalves Junior

Personal Trainer

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Treinamentos para Corrida de Rua

Nosso objetivo é atender àqueles que precisam de consultoria, orientação de treinamento e atendimento de Personal Trainer para corrida.
As corridas de Rua estão em alta e diante disso cada dia mais pessoas optam em praticar essa modalidade, seja para competir, seja como uma forma agradável de praticar exercícios e assim manter ou melhorar a saúde e qualidade de vida.
O treinamento para a corrida, a exemplo de outras modalidades alcança resultados mais satisfatórios quando é realizado com a supervisão e acompanhamento de um profissional qualificado, que tenha conhecimento sobre fisiologia, cinesiologia e bimomecânica entre outras.

Antes de iniciar os treinamentos é necessário que seja realizada uma minuciosa avaliação física envolvendo a princípio uma anamnese para verificar fatores de risco através da qual poderá ser recomendado um exame médico. Na sequência serão avaliados a composiçao corporal, a flexibilidade, a resistência e força mscular e a capacidade cardirrespiratória.
Serviços disponíveis: Avaliação Fisica, Treinamento monitorado através de planilha semanal e Personal Trainer.

 

Adauto Gonçalves Junior

Personal Trainer.

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Para se tornar um corredor saudável

 

Quem diria, no país do futebol a corrida de rua está se tornando a onda do momento, com isso a cada dia, a cada evento o número de participantes é maior e nas corridas com número de inscrições limitadas quem não se adiantar pode ficar sem participar devido ao esgotamento das vagas.
Aqueles que pretenderem entrar no mundo das corridas, seja pelo modismo, seja pela saúde e até para movimentar a vida social devem iniciar pelo caminho mais seguro para que os seus primeiros passos nesse esporte sejam o começo para muitos e muitos outros.
É fundamental antes de começar fazer uma avaliação inicial de condicionamento físico e saúde. Pessoas com predisposição genética a fatores de risco cardiovascular (pais hipertensos ou cardiopatas), pessoas com suspeita de sintomas hipertensivos ou cardíacos, pessoas com problemas ortopédicos e gestantes devem realizar exames médicos antes de se engajar nos treinos para corrida.
Pessoas com excesso de peso devem inicialmente realizar um trabalho a fim de reduzir esse peso para que não ocorram lesões articulares. Um Profissional de Educação Física poderá ajudar o iniciante a definir as metas e atingi-las de forma segura.
Um outro ponto importante é a alimentação, principalmente para aqueles que precisam reduzir o peso corporal terão que rever a ingestão calórica e a qualidade da dieta.
Consulte um Personal Trainer, de preferência familiarizado com corrida de rua, troque idéias com praticantes mais experientes antes de comprar tênis e vestuário. Calções e camisetas devem ser leves e de tecidos que evaporar facilmente o suor e o tênis deve ser próprio para corrida, confortáveis, normalmente um número acima do que você calça e adequado para a sua pisada (pronada, supinada ou neutra).
Com todos esses pré-requisitos em ordem, é hora estrear no mundo da corrida, claro quem nunca correu, comece fazendo caminhadas, depois de alguns dias trotes leves, mais umas semanas intercale caminhada e corrida e finalmente corrida contínua. E assim mais um atleta se insere no mundo das corridas de rua e com o sabor da primeira passagem pela linha de chegada é provável que você tenha descoberto o vício mais saudável do mundo, dessa forma nasce mais um corredor.
Muito importante que toda a sessão de treino deve ser precedida por um bom aquecimento (pode variar entre 5 a 15 minutos dependendo da temperatura ambiente) finalizar com 5 minutos de atividade leve e alongamento para volta a calma.
Observação importante: nunca fazer alongamento antes do aquecimento.


Adauto Gonçalves Junior .

Personal trainer.

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EFEITOS DO COLÁGENO!!!!

Um poderoso aliado na recuperação das articulações:

Quando se procuram informações sobre o colágeno na internet, a maior parte dos sites traz informações relativas à beleza e estética. É bastante comum encontrarmos esse tipo de relatosobre os benefícios do colágeno. O colágeno combate a flacidez, rugas e fragilidade óssea; Enrijece os tecidos da pele; Colabora no aumento da tonicidade dos músculos; Previne o surgimento das estrias e celulite; Fortalece as unhas e melhora o aspecto dos cabelos; Auxilia como coadjuvantes em dietas de emagrecimento. Pesquisando um pouco mais, encontramos informações relacionadas ao colágeno, também chamada de colagenose e nos deparamos com os problemas que podem ser causados pela falta de colágeno que são a má formação óssea, rigidez muscular, problemas com crescimento, inflamação nas juntas musculares, doenças cutâneas, entre outros.

O que é e quantos colágenos existem? 

O colágeno é uma proteína estrutural abundante em todos os animais. Em humanos, o colágeno compõe um terço do total de proteínas corporais, também equivale a três quartos do peso seco da pele, e é componente principal da matriz extracelular(componente do tecido conjuntivo, o que mantém a pele, articulações e outros tecidos saudável). São 28 tipos diferentes de colágeno, compostos de pelo menos 46 cadeias polipeptídicas(proteínas) diferentes, já foram identificados em vertebrados e muitas outras proteínas contém domínios colágeno(Brinckman,2005 e Veit e colaboradores, 2006).

O colágeno intacto foi descoberto em tecidos moles de ossos fossificados de um Tiranossauro Rex de 68 milhões de anos (Schweitzer e colaboradores, 2007; Asara e colaboradores, 2007), a proteína mais antiga detectada até hoje (Shoulder e Raines, 2009).

Além de importante participação na saúde e estética da pele e suas estruturas, o colágeno é fundamental para a saúde das articulações.

Colágeno e cartilagem articular

A cartilagem articular, encontrada em todas as articulações móveis, como os ombros, joelhos e cotovelos, é composta por um tipo de tecido conjuntivo. Suas propriedades biológicas e mecânicas especiais dependem da composição de matriz extracelular, que é um composto encontrado ao redor das células. Essa matriz é altamente especializada e composta de duas principais substâncias, as proteoglicanas e o colágeno.

O colágeno tipo II é o tipo predominante de colágeno na cartilagem (Mayne, 1989) juntamente com quantidades menores de outros colágenos. O colágeno tipo II forma uma rede fibrilar tridimensional que é essencial para as características da cartilagem, a rigidez e a resistência (Eyre e colaboradores, 1991 ).

As proteoglicanas, entre elas, a principal: a agrecan, ficam imersas na rede fibrosa, dando à cartilagem suas outras características, a compressibilidade e a elasticidade (Roughley e Lee, 1994).

Os condrócitos são as células das articulações, responsáveis pela síntese, organização e manutenção da matriz extracelular (Muir, 1995). Mudanças na composição da matriz, como por exemplo, causados por uma lesão ou por uma ingestão de colágeno baixa, estimulam a atividade dos condrócitos, levando a um remodelamento contínuo. A atividade dessas células é dependente da presença de moléculas bioativas especificas como por exemplo o colágeno tipo II (Mlynarik and Tratting, 2000; Oesser e Seifert, 2003).

Características do colágeno hidrolisado

Depois de perceber a importância do colágeno para as articulações, imaginamos por que o colágeno é mais conhecido por seus efeitos "estéticos" do que por esses efeitos benéficos em relação a articulações. 

Normalmente, a opção de medicamentos para a manutenção ou melhora da dor articular era o sulfato de condroitina e glucosamina. Embora essa opção seja prática constantemente, especialmente entre corredores, suplementos de condroitina e glicosamina ou são importados, sem registro na ANVISA, ou, quando legalizados, são medicamentos.

Um produto especial, à base de colágeno hidrolisado, então, vem se apresentando como umna arternativa nutricional específica. com resultados interessantes para a melhoria na dor articular e a recuperação à longo prazodas cartilagens.

Um estudo de Oesser e colaboradores (1999) mostra a absorção de um hidrolisado de gelatina (rico em colágeno) e um consequente acúmulo de colágeno nas articulações. Esse mesmo autor (Oesser e Seifert, 2003) mostra em um estudo, que a ingestão de colágeno hidrolisado aumenta a atividade dos condrócitos e, portanto, melhora as condições de recuperação das cartilagens em casos de dor ou lesão articular.

Outro estudo, de Clarck e colaboradores (2008) fala sobre a utilização de colágeno hidrolisado por atletas, por 6 meses, com melhora no quadro de dor articular. Da mesma forma, Bello e colaboradores (2006) trazem resultados positivos na utilização de hidrolisado como tratamento adjuvante na osteoartrite.

Perspectivas e aplicações

Estudos estão sendo realizados com um produto com essas caracteristicas e já foram obtidos resultados positivos com sedentários com dor articular leve, agora serão testados em corredores recreacionais, população igualmente bastante acometida por lesões, especialmente nos membros inferiores.

Os próximos passos são investigar os efeitos desse suplemento com idosos e com praticantes de musculação.

Embora o propósito do suplemento não seja tratar a dor como um medicamento e sim auxiliar a renovação da cartilagem, com certeza, novas aplicações surgirão, pois a prática da atividade física, especialmente quando se trata de articulações, sempre demanda uma nutrição especializada, e essa é a caracteristica desse produto.

Fonte:  Revista: MI muscle in form  edição: 67 ano 2011