Que os exercícios abdominais sempre estiveram relacionados a perda de gordura localizada na região da barriga é um fato, porém, acreditar em algo por que por anos foi aceita a ideia sem saber de suas origens e o porquê é algo complicado e muitas vezes podemos estar nos enganando com determinadas crenças.
Tudo indica que as pessoas começaram a acreditar na perda de gordura localizada pela sensação de “queimação” que um exercício causa no músculo após diversas repetições, porém, pessoas leigas no assunto achavam que esta sensação de queimação era por conta da perda de gordura. Se você já ouviu ou leu em algum lugar algo sobre “queimar gordurinhas” já deve estar ligando os pontos.
Fato é que não existem indícios de que há algum modo de perder gordura localizada, muito pelo contrário… Há fortes indícios de que isto tenha sido apenas um “mito” e que nosso corpo apenas perca a gordura de forma generalizada.
O que acontece é que cada indivíduo possui uma genética diferente para armazenamento de gordura, o que acaba ocorrendo de uns acumularem mais gordura na barriga que os outros, assim como nos braços, quadril, seios/peito, pernas…

O grande problema deste mito é que muitas pessoas passam minutos praticando o famosoexercício abdominal para tentar perder a barriga da gordura, quando na realidade o que estão fazendo é nada mais que trabalhar o músculo de uma maneira “equivocada”.
Realizar altas repetições no músculo abdominal não o fará perder mais gordura do que usar este tempo em exercícios aeróbicos, pois estes sim são eficientes em perda de gordura corporal.

Praticar exercício de musculação te fará queimar gorduras e é ótimo para perda de peso, porém, aliar musculação aos exercícios aeróbicos fará acelerar de uma forma espetacular a perda de gordura.
O abdomen é formado por músculos assim como os do resto de seu corpo, eles não são “especiais” e precisam de mais repetições para crescerem e darem o efeito “abdomen definido“, por isso faça 3 ou 4 séries de 8 a 15 repetições, já é o suficiênte para estimulá-los ao crescimento/hipertrofia.

O real segredo de um abdomen “tanquinho” ou “definido” é a hipertrofia deste músculo aliada ao baixo índice de gordura corporal, também conhecido como BF.
Então se você busca por este objetivo, realize exercícios de musculação voltados ao crescimento e pratique aeróbicos com frequência. Um bom programa de treinamento seria 2 dias por semana de musculação e 3 dias por semana de exercícios aeróbicos.
Agora vou apresentar a vocês os melhores exercícios para causar hipertrofia muscular em seu abdomen, e também os melhores exercícios aeróbicos para secar a gordura corporal, que consequentemente te dará um visual abdominal excelente!