Entenda como são feitos os exercícios do treinamento
funcional
Além de ajudar a emagrecer,
prática melhora a flexibilidade e o condicionamento físico.
O treinamento funcional é um
método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais. Ele é
caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício.
Assim, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo - os movimentos
trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a
coordenação motora e o equilíbrio.
Treino funcional
Na academia há diversos aparelhos
que trabalham um músculo por vez e, em geral, os praticantes não precisam
pensar muito para realizar os exercícios. Mas para fazer o treinamento
funcional são usados apenas alguns acessórios e os exercícios apresentam uma
complexidade maior. Apesar dos benefícios do treino global, pode haver um risco
maior para lesões. O melhor então é contar sempre com a supervisão de um
especialista, um profissional de Educação Física.
Quem pode fazer?
Além de fatores como idade e
sexo, a prática do treinamento funcional tem muito a ver com o histórico de
cada praticante. Pessoas que, ao longo da vida, praticaram diversas modalidades
esportivas e atividades físicas, certamente se adaptarão melhor a este tipo de
treinamento. Devido à complexidade envolvida, esse método não é um dos mais
indicados para as pessoas previamente sedentárias. O ideal para este público é
se preparar com exercícios mais simples, como a própria musculação, antes de se
submeter ao treinamento.
Como é feito?
Devido à complexidade envolvida,
esse método não é um dos mais indicados para as pessoas previamente
sedentárias.
Em alguns exercícios, a carga de
trabalho é exercida pelo próprio peso do corpo somado ao equilíbrio. No
entanto, também pode ser realizado com acessórios e até alguns equipamentos
específicos que já existem no mercado. Entre os principais acessórios estão a
bola suíça, o cinto de tração, a medicine ball, o bosu, o mini trampolim, a
theraband e os cones.
Quais são os benefícios?
Além da tonificação muscular, o
treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no
envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha
um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como a
melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora,
o ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além
de motivação e da elevada autoestima.
ADAUTO GONÇALVES – PERSONAL TRAINER- CREF: 044913-G/SP
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