Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM), a estratégia mais correta de hidratação é aquela realizada antes, durante e depois do exercício realizado:
Antes = objetiva potencializar as reservas líquidas, e qualquer déficit de líquido pode comprometer a termorregulação;
Durante = visa equilibrar a perda de líquido diminuindo as possibilidades de lesão térmica e exaustão prematura;
Depois = restaurar os estoques hídricos corporais, deixando o indivíduo em condições adequadas para iniciar nova atividade sem comprometimento de desempenho decorrente de desidratação.
Antes = objetiva potencializar as reservas líquidas, e qualquer déficit de líquido pode comprometer a termorregulação;
Durante = visa equilibrar a perda de líquido diminuindo as possibilidades de lesão térmica e exaustão prematura;
Depois = restaurar os estoques hídricos corporais, deixando o indivíduo em condições adequadas para iniciar nova atividade sem comprometimento de desempenho decorrente de desidratação.
Adauto Gonçalves Junior
Pèrsonal Trainer
Contato: (19) 8811-0733 (19) 8836-5808 (19) 9452-7198
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