Quem diria, no país do futebol a corrida de rua está se tornando a onda do momento, com isso a cada dia, a cada evento o número de participantes é maior e nas corridas com número de inscrições limitadas quem não se adiantar pode ficar sem participar devido ao esgotamento das vagas.
Aqueles que pretenderem entrar no mundo das corridas, seja pelo modismo, seja pela saúde e até para movimentar a vida social devem iniciar pelo caminho mais seguro para que os seus primeiros passos nesse esporte sejam o começo para muitos e muitos outros.
É fundamental antes de começar fazer uma avaliação inicial de condicionamento físico e saúde. Pessoas com predisposição genética a fatores de risco cardiovascular (pais hipertensos ou cardiopatas), pessoas com suspeita de sintomas hipertensivos ou cardíacos, pessoas com problemas ortopédicos e gestantes devem realizar exames médicos antes de se engajar nos treinos para corrida.
Pessoas com excesso de peso devem inicialmente realizar um trabalho a fim de reduzir esse peso para que não ocorram lesões articulares. Um Profissional de Educação Física poderá ajudar o iniciante a definir as metas e atingi-las de forma segura.
Um outro ponto importante é a alimentação, principalmente para aqueles que precisam reduzir o peso corporal terão que rever a ingestão calórica e a qualidade da dieta.
Consulte um Personal Trainer, de preferência familiarizado com corrida de rua, troque idéias com praticantes mais experientes antes de comprar tênis e vestuário. Calções e camisetas devem ser leves e de tecidos que evaporar facilmente o suor e o tênis deve ser próprio para corrida, confortáveis, normalmente um número acima do que você calça e adequado para a sua pisada (pronada, supinada ou neutra).
Com todos esses pré-requisitos em ordem, é hora estrear no mundo da corrida, claro quem nunca correu, comece fazendo caminhadas, depois de alguns dias trotes leves, mais umas semanas intercale caminhada e corrida e finalmente corrida contínua. E assim mais um atleta se insere no mundo das corridas de rua e com o sabor da primeira passagem pela linha de chegada é provável que você tenha descoberto o vício mais saudável do mundo, dessa forma nasce mais um corredor.
Muito importante que toda a sessão de treino deve ser precedida por um bom aquecimento (pode variar entre 5 a 15 minutos dependendo da temperatura ambiente) finalizar com 5 minutos de atividade leve e alongamento para volta a calma.
Observação importante: nunca fazer alongamento antes do aquecimento.
Adauto Gonçalves Junior .
Aqueles que pretenderem entrar no mundo das corridas, seja pelo modismo, seja pela saúde e até para movimentar a vida social devem iniciar pelo caminho mais seguro para que os seus primeiros passos nesse esporte sejam o começo para muitos e muitos outros.
É fundamental antes de começar fazer uma avaliação inicial de condicionamento físico e saúde. Pessoas com predisposição genética a fatores de risco cardiovascular (pais hipertensos ou cardiopatas), pessoas com suspeita de sintomas hipertensivos ou cardíacos, pessoas com problemas ortopédicos e gestantes devem realizar exames médicos antes de se engajar nos treinos para corrida.
Pessoas com excesso de peso devem inicialmente realizar um trabalho a fim de reduzir esse peso para que não ocorram lesões articulares. Um Profissional de Educação Física poderá ajudar o iniciante a definir as metas e atingi-las de forma segura.
Um outro ponto importante é a alimentação, principalmente para aqueles que precisam reduzir o peso corporal terão que rever a ingestão calórica e a qualidade da dieta.
Consulte um Personal Trainer, de preferência familiarizado com corrida de rua, troque idéias com praticantes mais experientes antes de comprar tênis e vestuário. Calções e camisetas devem ser leves e de tecidos que evaporar facilmente o suor e o tênis deve ser próprio para corrida, confortáveis, normalmente um número acima do que você calça e adequado para a sua pisada (pronada, supinada ou neutra).
Com todos esses pré-requisitos em ordem, é hora estrear no mundo da corrida, claro quem nunca correu, comece fazendo caminhadas, depois de alguns dias trotes leves, mais umas semanas intercale caminhada e corrida e finalmente corrida contínua. E assim mais um atleta se insere no mundo das corridas de rua e com o sabor da primeira passagem pela linha de chegada é provável que você tenha descoberto o vício mais saudável do mundo, dessa forma nasce mais um corredor.
Muito importante que toda a sessão de treino deve ser precedida por um bom aquecimento (pode variar entre 5 a 15 minutos dependendo da temperatura ambiente) finalizar com 5 minutos de atividade leve e alongamento para volta a calma.
Observação importante: nunca fazer alongamento antes do aquecimento.
Adauto Gonçalves Junior .
Personal trainer.
Contato: (19) 8811-0733 (19) 8836-5808 (19) 9452-7198
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