ALONGAMENTO E AQUECIMENTO NO INVERNO!!!!

O inverno se inicia hoje, e alguns cuidados para se manter ativo fisicamente não devem ser esquecidos.

No frio os músculos se tornam menos elásticos. A incidência de lesões é maior no frio do que no calor.

Mas sempre há a necessidade de fazer um bom aquecimento e um bom alongamento antes de iniciar qualquer atividade física e também de fazer um bom alongamento depois.

O aquecimento e o alongamento preparam o corpo, incluindo os músculos e as articulações, para a atividade a ser feita, principalmente se esta atividade for intensa. Depois da atividade, os alongamentos ajudam a relaxar a tensão sofrida pela musculatura.

Lembrando que um músculo forte é um músculo resistente e flexível, é muito importante se dedicar a estes exercícios, incluindo-os no seu programa. Bastam 10 minutos bem feitos para evitar grandes problemas.

Veja abaixo alguns benefícios destas atividades:

 Aumento da mobilidade articular;

 Aumento da temperatura corporal e dos tecidos;

 Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos;

 Diminuição da tensão muscular;

 Reduz o risco de lesão muscular;

 Interfere no desempenho da atividade a ser feita;

 Relaxa a musculatura entre outros.

Você pode começar pelo aquecimento, depois passe para os alongamentos e para a atividade que pretende fazer que pode ser aeróbica ou anaeróbica. Não se esqueça dos alongamentos finais. Desta forma, você aumenta o seu rendimento e o seu corpo agradece.

ADAUTO GONÇALVES
PERSONAL TRAINER