A temperatura está baixa em diversas cidades do Brasil, mas isso não é motivo para deixar os exercícios de lado, não é mesmo? Pensado nisso, o ConsultaClick selecionou as melhores dicas de como praticar atividades físicas com segurança.
O tempo frio exige mais cuidados quanto ao aquecimento e alongamento da musculatura. Além disso, é preciso encontrar alternativas para dias chuvosos ou saber como se proteger do vento e da garoa.
Aquecendo a musculatura
Sem dúvida o primeiro passo na hora de praticar exercícios deve ser aquecer o corpo e alongá-lo. Dedique 15 ou 20 minutos a este processo. Alongue os braços, pernas, dedos e pescoço. Isso irá aumentar a temperatura corporal, lubrificar as articulações e prevenir eventuais lesões.
Escolhendo roupas apropriadas
Nem pense em começar as atividades apenas de camiseta e calças finas. O corpo deve ficar permanentemente aquecido, isso significa que você deve usar varias peças de roupa e ir retirando-as aos poucos. O resultado será menos risco de lesões e melhor desempenho nos exercícios.
Hidratação é essencial
Não deixe de beber água também nos dias frios, mesmo sentido menos sede. Você pode intercalar água com sucos, chás ou outras bebidas.
Escolhendo os melhores exercícios
É importante saber que não há exercícios melhores ou piores para serem praticados no inverno, é preciso adaptá-los. Por exemplo, natação é uma ótima atividade, fortalece o sistema respiratório e trabalha os músculos sem causa impactos prejudiciais, porém no inverno os exercícios na água exigem uma piscina aquecida.
Se puder, opte pode uma academia
Não há melhor época do ano para se matricular e passar a frequentar uma academia de ginástica. As baixas temperaturas costumam nos deixar com mais preguiça de mexer o corpo, mas ter um local equipado, aquecido e cheio de pessoas com um objetivo em comum pode te animar.
ADAUTO GONÇALVES
PERSONAL TRAINER
O tempo frio exige mais cuidados quanto ao aquecimento e alongamento da musculatura. Além disso, é preciso encontrar alternativas para dias chuvosos ou saber como se proteger do vento e da garoa.
Aquecendo a musculatura
Sem dúvida o primeiro passo na hora de praticar exercícios deve ser aquecer o corpo e alongá-lo. Dedique 15 ou 20 minutos a este processo. Alongue os braços, pernas, dedos e pescoço. Isso irá aumentar a temperatura corporal, lubrificar as articulações e prevenir eventuais lesões.
Escolhendo roupas apropriadas
Nem pense em começar as atividades apenas de camiseta e calças finas. O corpo deve ficar permanentemente aquecido, isso significa que você deve usar varias peças de roupa e ir retirando-as aos poucos. O resultado será menos risco de lesões e melhor desempenho nos exercícios.
Hidratação é essencial
Não deixe de beber água também nos dias frios, mesmo sentido menos sede. Você pode intercalar água com sucos, chás ou outras bebidas.
Escolhendo os melhores exercícios
É importante saber que não há exercícios melhores ou piores para serem praticados no inverno, é preciso adaptá-los. Por exemplo, natação é uma ótima atividade, fortalece o sistema respiratório e trabalha os músculos sem causa impactos prejudiciais, porém no inverno os exercícios na água exigem uma piscina aquecida.
Se puder, opte pode uma academia
Não há melhor época do ano para se matricular e passar a frequentar uma academia de ginástica. As baixas temperaturas costumam nos deixar com mais preguiça de mexer o corpo, mas ter um local equipado, aquecido e cheio de pessoas com um objetivo em comum pode te animar.
ADAUTO GONÇALVES
PERSONAL TRAINER
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