A prática da atividade física na terceira idade vem se tornando um fenômeno cada vez mais comum.Isto se deve ao simples fato de que praticar qualquer atividade física já melhora e muito a qualidade de vida das pessoas com idade avançada.Segundo estudos os maiores benefícios comprovados resumem-se basicamente ao aumento da resistência e força muscular.De forma geral, a atividade física pode trazer uma resposta muscular rápida e eficiente.Tanto é verdade que centros especializados em reumatologia estão investindo em espaços destinados ao condicionamento físico na terceira idade.
Algumas mudanças são comuns com o envelhecimento:Aumento an quantidade de gordura no organismo,diminuição da força muscular(diminuição da massa muscular),osteoporose(diminuição da massa óssea),ligamentos e tendões mais fracos,diminuição dos reflexos de ação e reação,diminuação da coordenação,habilidade motora e aptidão física.
De acordo com dados da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia,aproximadamente 5% de quedas que cometem idosos levam a fraturas,sendo que as mulheres fraturam mais que os homens.Quando não ocorre fratura,a dor e a redução dos movimentos podem causar isolamentos pela diminuição da auto-estima,tanto pela queda quanto pelo aumento dependência.
Os exercícios,além de prevenir a obesidade,retardam o aparecimento de diabetes,melhoram a capacidade aeróbica e reduzem a massa óssea(osteoporose).Junto a isso,músculos e ossos fortes diminuem o risco de quedas e fraturas.O que poucos sabem é que o fortalecimento muscular reduzem dores já existentes provenientes de doenças como artrite,tendinite,bursite,artrose(bico de papagaio) e doenças de coluna.
Além dos benefícios já citados anteriormente podemos ainda acrescentar:melhoria da coordenação motora,ganho de equilíbrio,ganho de flexibilidade,ganho de velocidade ao andar,diminuição do risco de doenças cardiovasculares,controle de diabetes diminuição geral de dores e sensação de bem estar.
A prática de atividade física resgata características de saúde juvenil para população de idade avançada.Portanto todo idoso deve procurar um programa de atividade física de acordo com suas características e restrições,isto acompanhado com um profissional gabaritado.
"Nunca é tarde para a prática da Atividade Física, MEXA-SE".
Adauto Gonçalves Junior
Personal Trainer
Contato: (19) 8811-0733 (19) 8836-5808 (19) 9452-7198
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