EXERCÍCIOS PARA EMAGRECER!!!

TREINAMENTO FÍSICO PARA EMAGRECER
O assunto queimar gordura é a onda do momento, pois a obesidade está se tornando uma epidemia mundial, e com isso dietas e produtos milagrosos fazem parte dos slogans dos poderosos meios de comunicação, tornando a perda de peso corporal um rentável nicho de mercado.
Nenhuma droga, suplemento são eficazes na redução de gordura corporal, mas sim uma dieta adequada e exercícios bem planejados são eficazes para o sucesso em um programa de emagrecimento, claro que essas abordagens não devem ser sazonais, ou seja, só cuidar da dieta no verão e se acomodar no inverno, mas sim os cuidados com o peso corporal e com o condicionamento físico devem fazer parte da rotina normal, sem interrupções, pois não há como fazer uma poupança nesse sentido.
Da era do homem primitivo até nossos dias muita coisa mudou em termos de alimentação, mas no último século é que foram percebidas as maiores modificações na dieta, claro que o avanço tecnológico trouxe benefícios, mas ao mesmo tempo prejuízos para o ser humanos e para o meio ambiente. As dietas passaram a ser mais ricas em gordura (principalmente gordura animal), açucares e produtos refinados, enquanto que a dieta vem sofrendo reduções em fibras, carboidratos complexos e alimentos funcionais.
Não é o estilo de vida de um dia ou outro que manterá alguém gordo, musculoso e magro, mas sim um estilo de vida contínuo relacionando dieta e exercícios ao longo de sua vida.
Um conceito muito errado é o de que a perda de peso é sucesso no processo de emagrecimento, isso não é verdade, pois a redução de peso na balança não garante emagrecimento, para isso observe as definições de perder peso e emagrecer:
Reduzir peso corporal: pode ser perda de massa magra, perda de líquidos corporais ou redução da gordura o que é menos provável;
Redução de gordura corporal: quer dizer emagrecer mesmo, não está totalmente relacionado a perda de peso, pois músculos pesam mais que gordura, mas não se deixe enganar: faça uma avaliação da composição corporal, assim você saberá seu percentual de gordura bem como a relação massa gorda e massa magra.
Para finalizar esse Post vale dizer o seguinte: se você malhou àrduamente durante uma hora ou mais e chegar em casa e atacar a geladeira, ou então tomar aquele café reforçado você pode estar anulando todas as calorias queimadas e mais um tanto. Lembrando sempre, emagrecer significa balanço energético negativo, ou seja, gastar mais calorias e ingerir menos calorias e nada de se justificar tipo assim: Ah vi meu Personal devorando um prato de macarronada, comendo pizza e é magrelo, vou fazer o mesmo! Lembre-se, esse infeliz pode ainda ter muitas aulas pela frente, então para esse a reposição das energias é uma necessidade enquanto que para você pode ser um veneno.
LEMBRE-SE: a balança revela o peso do corpo; a sua expressão revela o peso da consciência.