Esta é uma pergunta muito frequente em academias e durante os treinos que eu acompanho. Também há vários estudos publicados e algumas controvérsias.
O que é importante é repor a água que o organismo perde enquanto você faz exercícios. Esse é o segredo da hidratação.
Quando você faz exercícios de maneira constante durante uma hora, seu corpo perde mais água do que é capaz de produzir. Por isso, se você não beber água, haverá desidratação e sua saúde ficará prejudicada.
Como personal trainer, eu recomendo que se beba um litro de água por hora de atividade física praticada.
Lembre-se disso e mantenha-se hidratado!
Adauto Gonçalves Junior
Personal Trainer
Contato: (19) 8811-0733 (19) 8836-5808 (19) 9452-7198
E-mail: adautogoncalves@gmail.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário